Endométriose et sophrologie : Faire le deuil de sa "vie d'avant" pour se reconstruire

Recevoir un diagnostic d'endométriose, ou traverser des crises à répétition, s'apparente souvent à un véritable séisme. Du jour au lendemain, la maladie s’impose et dessine un « avant » et un « après ». Ce coup d'arrêt brutal vient bousculer tous les piliers du quotidien : la vie intime et de couple, les ambitions professionnelles, les sorties entre ami(es) et, parfois de manière très douloureuse, les projets de maternité.

Face à ce bouleversement, il est tout à fait naturel de ressentir un profond sentiment d’injustice, mais aussi une immense tristesse. Ce que vous traversez alors est un véritable processus de deuil : le deuil de votre « vie d'avant », celle où votre corps ne dictait pas ses règles, celle où vos projets ne dépendaient pas de la venue ou de l'intensité de la douleur. En tant que sophrologue, je vous propose d'ouvrir un espace de douceur, sans culpabilité.


Accueillir la tristesse pour ne plus la subir

Dans notre société, on nous pousse souvent à « rester positive », à « nous battre » ou à « tenir bon » et ce peu importe les circonstances, maladies chroniques ou non. Pourtant, s'obliger à masquer sa peine ou sa déception demande une énergie considérable… une énergie que votre corps réclame déjà pour récupérer.

La tristesse n'est pas un ennemi à fuir ni un signe de faiblesse. Elle est le signal que vous prenez conscience de ce que vous avez perdu. En sophrologie, le premier pas consiste à accueillir cette émotion avec une totale bienveillance, sans aucun jugement. Permettre à vos larmes d'exister ou à votre fatigue morale d'être reconnue, c'est empêcher ces tensions psychologiques de s'imprimer encore plus profondément dans votre corps et de raviver les douleurs pelviennes


Réapprendre à habiter son corps en douceur avec la sophrologie

L’endométriose peut amener à percevoir son propre corps comme une source de souffrance, voire comme un adversaire. On finit par tenter de se couper de ses émotions pour se protéger. La sophrologie se présente comme une main tendue pour vous réconcilier, pas à pas, avec vous-même grâce à trois leviers essentiels :

• Le relâchement des tensions réflexes : À force d'anticiper la douleur, le bassin, le ventre et le dos se crispent inconsciemment. Par des exercices de respiration douce et des mouvements très légers, nous réintroduisons de la souplesse et du confort dans ces zones douloureuses, en envoyant un signal de sécurité à votre système nerveux.
  

• La visualisation : La maladie grignote parfois la confiance en soi, l'estime de soi et l'image corporelle. Grâce à l'imagerie mentale, nous travaillons à réactiver des sensations de douceur, de chaleur apaisante ou de fluidité. Vous apprenez à focaliser votre attention sur les parties de votre corps qui vont bien ou des sensations agréables pour ne plus résumer votre existence à la maladie.
  
  

L'ancrage dans l'instant présent tout comme la confiance en soi et en son corps : Il vous aide à revenir ici et maintenant. C’est dans cet instant présent que vous pouvez choisir de vous écouter, d'adapter votre rythme et de poser vos limites avec bienveillance.

Se reconstruire un nouveau quotidien, à votre rythme

Faire le deuil de sa vie d'avant ne signifie pas renoncer à être heureuse, bien au contraire. C’est accepter de refermer un chapitre pour en ouvrir un nouveau, plus adapté à votre écologie personnelle actuelle. En apprenant à libérer la culpabilité de ne plus pouvoir « tout faire », vous vous donnez le droit de ralentir et de vous reconstruire une vie alignée avec vos besoins profonds.

Votre corps traverse des tempêtes, mais vous possédez en vous les ressources pour retrouver l'équilibre et cultiver votre bien-être.

Si vous traversez cette période de transition délicate et que vous ressentez le besoin d'être épaulée pour apprivoiser l'impact de l'endométriose, je vous propose un accompagnement sur-mesure et tout en douceur. Les séances se déroulent à mon cabinet à Clermont-Ferrand, à votre domicile ou à distance en visio selon vos besoins.

L’instant Sophro :

La respiration de la vague pour relâcher le bassin

Pour vous aider à apaiser les tensions réflexes et à accueillir les émotions associées à l'endométriose, je vous invite à tester cet exercice de respiration douce, confortablement installée :

• Allongez-vous sur le dos, les genoux légèrement fléchis si cela est plus confortable pour votre bas du dos. Posez une main sur votre cœur et une main sur votre bas-ventre.

• Inspirez doucement par le nez en laissant votre ventre se gonfler très légèrement, sans forcer, comme une vague douce qui monte.

• Expirez lentement par la bouche, en imaginant que cette vague redescend et emporte avec elle la culpabilité, la tristesse ou les tensions accumulées dans le bassin.

• Répétez cet exercice 5 à 6 fois, à votre rythme, en vous mettant à l'écoute des zones de votre corps qui se relâchent.
  
  

Aurélie Juin, Sophrolilie, Sophrologue Certifiée

Sophrolilie

Sophrologie pour la gestion du stress, l'accompagnement des enfants et adolescents et des personnes malades.

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