Le Soleil : Un allié vital au cœur des maladies chroniques
Découvrez comment le soleil devient un allié naturel pour réguler le sommeil, le moral et aussi aider à soulager les douleurs dans les maladies chroniques .
Aurélie Juin, Sophrolilie, Sophrologue Certifiée
6/1/20262 min temps de lecture
Vivre avec une pathologie chronique comme une sclérose en plaques, une endométriose ou une fibromyalgie, c’est souvent composer avec une fatigue qui semble insurmontable. Pourtant, un allié naturel et accessible se trouve juste derrière nos fenêtres : le soleil. Bien plus qu’une source de chaleur, il est un atout précieux de notre équilibre.
Retrouver son horloge intérieure : le Rythme Circadien
Dès le lever du jour, la lumière du soleil envoie un signal fondamental à notre cerveau pour nous aider à trouver une forme de vitalité essentielle pour passer une belle journée. C'est elle qui synchronise notre horloge biologique, appelée rythme circadien.
Pour les personnes vivant avec une maladie chronique, ce rythme est souvent bousculé par des nuits saccadées, des insomnies ou des périodes d'hospitalisation. S'exposer à la lumière naturelle dès le matin aide à réguler le cortisol (l'hormone de l'action) pour démarrer la journée, mais aussi à préparer la mélatonine du soir. Plus on capte de lumière le jour, mieux on récupère la nuit. C'est un cercle vertueux pour optimiser les phases de repos.
La vitamine D : Un bouclier immunitaire et musculaire
Synthétisée grâce aux rayons UVB, la vitamine D n'est pas qu'une simple vitamine, c'est une hormone indispensable. Elle agit comme un modulateur de l'immunité, aidant à calmer les réponses inflammatoires excessives souvent au cœur des douleurs chroniques.
Au-delà de l'immunité, elle est un atout précieux pour la santé osseuse et musculaire, favorisant le maintien de la mobilité. C’est une véritable ressource pour recharger nos "batteries" naturellement.
Le Moral au Zénith : La lumière comme messager de sérénité
Le lien entre soleil et moral n'est pas une simple impression. La lumière captée par la rétine déclenche la production de sérotonine, l'hormone de la sérénité et de la bonne humeur. Pour celui ou celle qui gère un parcours de soin complexe, ces molécules sont des remparts essentiels contre le découragement. Le soleil insuffle cet élan vital qui permet de traverser les journées difficiles avec un peu plus de résilience.
Vigilance et énergie : Apprivoiser la chaleur
Si le soleil est vital, il peut représenter un défi, notamment en cas de photosensibilité ou pour les personnes atteintes de maladies chroniques comme une SEP par exemple (où la chaleur peut accentuer temporairement certains symptômes).
L'idée n'est pas de "subir" le soleil, mais de l'apprivoiser. Il est préférable dans certaines circonstances de privilégier des expositions courtes aux heures douces, de bien s’hydrater et d’écouter les limites de son corps pour relancer une belle énergie stagnante sans l'épuiser.
Le point Sophro
Lorsque la chaleur devient un obstacle au sommeil, des exercices de respiration et de visualisation spécifiques permettent de retrouver un espace de sécurité dans lequel il est possible de se lover sereinement dans les bras de Morphée.
Pour apprendre ces techniques et mieux gérer votre quotidien avec la maladie, je vous accompagne avec bienveillance dans mon cabinet à Clermont-Ferrand, à votre domicile ou en visio.
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