Sclérose en plaques et fluctuations corporelles : Adapter son quotidien avec la sophrologie
Quand la sclérose en plaques dicte son rythme au quotidien, comment avancer sans s'épuiser ? Découvrez un regard neuf et bienveillant pour réapprendre à écouter son corps grâce à la sophrologie.
Aurélie Juin, Sophrolilie, Sophrologue Certifiée
5/29/20263 min temps de lecture
Vivre avec une sclérose en plaques impose une réalité que les personnes extérieures ont souvent du mal à appréhender. L'extrême variabilité des symptômes, l’imprévisibilité du jour voire d'une heure à l'autre est le quotidien de personnes touchées par cette maladie. Qu'il s'agisse de raideurs musculaires, de spasticité, de troubles de la sensibilité ou d'une immense fatigue, le corps impose son propre rythme, rendant l'organisation quotidienne complexe et incertaine.
Face à ces changements permanents, le premier réflexe est souvent la résistance. On essaie de résister, de forcer le passage, de maintenir ses activités à tout prix et de lutter contre les signaux envoyés par le corps. Pourtant, cette lutte consomme une énergie précieuse et engendre une contraction musculaire et mentale qui, bien souvent, crée du stress, des tensions, des douleurs, de la fatigue accentuant l'inconfort.
En tant que sophrologue spécialisée, je vous propose d'explorer comment la méthode peut devenir un outil concret de gestion et d'adaptation face à ces fluctuations
Sortir de la lutte systématique pour préserver ses forces
L'annonce de la maladie et le quotidien avec la sclérose en plaques génèrent une charge mentale considérable. Devoir constamment s'adapter, annuler ou reporter des projets crée une frustration légitime. Pour tenter de garder le contrôle, la tentation est grande de repousser ses propres limites. Cependant, forcer sur un muscle souffrant de spasticité défaillante ou surmené ne lui redonne pas sa souplesse. Au contraire, le corps se contracte davantage par réflexe de protection.
Ici, la sophrologie a tout son intérêt. Elle n'intervient pas pour vous demander de vous résigner ou d'abandonner vos objectifs, mais pour vous apprendre à faire équipe avec votre état du moment. Accueillir la présence d'un symptôme à un instant T, sans jugement ni culpabilité, permet de relâcher la pression psychologique. C'est à partir de ce constat neutre que l'adaptation devient possible et efficace.
Les outils de la sophrologie face aux symptômes de la SEP
Parce que la maladie est fluctuante, l'accompagnement en sophrologie se doit d'être totalement sur-mesure. Il n'existe pas de séance type, mais des techniques précises que j'adapte en fonction de vos besoins. Chaque personne est unique et vit sa maladie différemment.
Le relâchement des tensions reflexes
La douleur ou la gêne physique entraînent des contractions musculaires secondaires : on crispe inconsciemment les mâchoires, les épaules, on verrouille le bassin ou on bloque sa respiration. Ces tensions parasites ajoutent de la fatigue à la fatigue. Grâce à des exercices de respiration contrôlée et de relâchement progressif, la sophrologie permet de repérer ces zones de crispation pour les détendre volontairement, apportant ainsi d’avantage de confort.
La réappropriation du schéma corporel
Lorsque les troubles sensitifs (engourdissements, picotements, sensations de brûlures) ou les pertes d'équilibre surviennent, la relation avec le corps se fragilise. On peut en venir à appréhender le mouvement ou à percevoir son corps uniquement à travers le prisme de la gêne. Les stimulations corporelles douces de la sophrologie, adaptables en position assise, aident à focaliser l'attention sur les zones calmes et neutres de la silhouette, rétablissant ainsi un sentiment de sécurité et de reconnexion globale.
La mise au repos du système nerveux
Le stress et l'anxiété liés à l’apparition de nouveau symptômes, la réactivation de lésions, ou l'évolution des symptômes agissent comme des amplificateurs de douleur. En apprenant à guider l'esprit vers des visualisations apaisantes ou des sensations de calme intérieur, on favorise l’harmonisation du tonus musculaire et on offre un véritable espace de récupération au système nerveux.
L'adaptation comme une compétence au quotidien
Pratiquer la sophrologie dans le cadre de la sclérose en plaques, c'est apprendre à intégrer des micro-pauses et des réflexes de détente directement dans sa journée. Choisir de s'asseoir cinq minutes pour respirer calmement plutôt que d'attendre l'épuisement total n'est pas un aveu de faiblesse, c'est une force, une gestion intelligente de ses ressources.
Chaque fois que vous ajustez votre effort au rythme réel de votre corps, vous reprenez les commandes face à la maladie.
Le quotidien avec la sclérose en plaques demande de l’adaptabilité. Si vous ressentez le besoin d'apprendre ces techniques de régulation, à votre rythme et dans un espace de bienveillance totale, je vous accueille en visio-conférence ou en cabinet à Clermont-Ferrand. Je peux également me déplacer à votre domicile. Prenons le temps de construire ensemble un accompagnement adapté à vos besoins, à votre réalité.
NB : La sophrologie intervient en complément : elle ne remplace en aucun cas votre suivi médical ou vos traitements.
Aurélie Juin, Sophrolilie, Sophrologue Certifiée, Clermont-Ferrand
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